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1、推荐坚果。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起促进肠道蠕动。

2、亲爱的。如果是没有糖尿病的老年人，可以选择蜂蜜。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶，能帮助人体消化吸收，增强新陈代谢，有促进排便的作用。

3、此外，可以多吃蔬菜、玉米、水果、燕麦等高纤维食物，缓解便秘症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。